(Ardha: media, Chandra: luna; asana: postura)
Postura de la media luna
Postura de estiramiento lateral asimétrica en equilibrio
Posición de partida: UTTHITA TRIKONASANA.
Ejecución
Afirma tu base desde TRIKONASANA y endereza la pierna que tienes doblado en 90º provocando que la otra pierna se vaya elevando del suelo al empujar,decididamente, con tu coronilla hacia la misma dirección de la pierna.
Coloca el brazo del costado orientado al cielo sobre la cadera y gira el hombro, costado y cadera izquierda hacia el cielo, girando desde el ombligo.
Deja la mano opuesta en el suelo, pero como referencia, pues todo el peso ha de recaer en el pie fijador. El pulgar está paralelo al meñique. Aprieta la pierna derecha en esa misma dirección, baja el cóccix para implicar a los músculos abdominales.
Los hombros y las caderas comienzan a situarse en el mismo plano. Mira fijamente el pulgar elevado.
Cuando tengas muy afirmada la posición, levanta la mano del suelo. Abre bien los dedos, llevando anclajes invisibles a la tierra
Beneficios
Estira los músculos de las caderas y las piernas, facilita la coordinación nerviosa.
Contrapostura
TADASANA.
